Online-Feldenkrais-Workshop am Samstag, 30. November von 11 bis 14 Uhr
Die Evolution hat uns eine außergewöhnliche Ausrichtung beschert. In all der noch vorhandenen Artenvielfalt sind wir die Einzigen auf zwei Beinen stehend und die Telerezeptoren ganz oben an einer langen und beweglichen vertikalen Säule.
In dem Workshop werden wir diesem Wunder unsere Aufmerksamkeit schenken. Die Feldenkrais-Methode ermöglicht in ihrer feinen, achtsamen und differenzierten Herangehensweise Räume zu öffnen, in denen ein Regulations- und Heilungsprozess sich entfalten kann.
Die Feldenkrais-Lektionen sind so gestaltet, dass unnötige Spannungen sich lösen. Dann nimmst du die Verbindungen und das Zusammenspiel zwischen Augen, Ohren, Kiefer und der Halswirbelsäule wahr.
Wo ist die Unterstützung vom Schultergürtel und wie balanciert uns die Unterstützung aus der Erde durch die Fußgewölbe?
Die Hirnnerven, speziell der Vagusnerv, ist zentral für unsere Selbstregulation und das Empfinden von Sicherheit verantwortlich. Diese Regulation ist auch spürbar und sichtbar in der Haltung und im Muskeltonus. Der Vagusnerv entspringt dem Hirnstamm und setzt sich entlang der Wirbelsäule fort, verzweigt sich und ist beteiligt an der Regulierung von Herzschlag, der Atmung und der Verdauung.
Doch zu den ersten Reaktionen auf eine Angst- oder Stresssituation gehören neben Luftanhalten, die Schultern hochzuziehen und den gesamten Bereich des Schultergürtels und das Kiefergelenk anzuspannen. Diese körperliche Reaktion ist ein Teil unseres Flucht- oder Kampf-Reflexes, der sehr tief in uns verankert ist und völlig autonom, also ohne unser bewusstes und willentliches Zutun abläuft. Erhöhte Muskelspannung und Fehlhaltung, die daraus entsteht, beeinträchtigt auch die Regulationsfähigkeit des Vagusnerv.
Zuviel (oder zu wenig) an Spannung erschwert die natürliche Selbstregulation. Auf der anderen Seite: Das freie und neugierige Entdecken der Bewegungen regt die Systeme auf vielschichtige Weise an, ins Lot zu finden.
Welche Wege das sein können, darauf gehen wir in diesem Workshop noch vor der (laut Statistik) stressigsten Zeit des Jahres ein.
Wir wollen gemeinsam…
- wahrnehmen und würdigen, was ist.
- in uns hineinhorchen, wie wir Spannungen besser bemerken und regulieren können.
- entdecken, welche Verbindungen im Denken und Fühlen auftauchen.
- körperlichen Raum einladen, so dass wieder lebendige Verbindungen entstehen können.
- Schultern und Nacken als Teil des Ganzen begreifen.
- funktionale Zusammenhänge erspüren.
- Schlüsselbewegungen finden, die sich in den Alltag integrieren lassen.
- lernen, frühzeitig Signale zu erkennen und selbst für Ausgleich sorgen zu können.
In den Feldenkrais Workshops erfahre ich immer wieder, wie sich Gesamtsysteme von Teilnehmenden regulieren – sei es, dass sie aus einer Art Starre erwachen (die durch sehr hohen Tonus aufrechterhalten wurde) oder dass wie bei einer Dominoreihe ein Bereich wieder beginnt mit dem nächsten, dem übernächsten zu kommunizieren. Bis schließlich wieder eine funktionale Kommunikationskette entsteht. Was für eine Erleichterung!
Der Feldenkrais Online-Workshop Kiefer, Nacken und Schulter in feiner Balance findet am Samstag, 30. November von 11 bis 14 Uhr auf der Videoplattform Zoom statt.
Du benötigst 2 – 3 qm Platz, eine Decke und einen Computer mit Internetverbindung. Ob du schon über Feldenkrais-Erfahrung verfügst, spielt keine Rolle. Die Aufzeichnung vom Workshop wird einen Monat verfügbar sein, falls du am Live-Termin nicht (komplett) dabei sein kannst, den Inhalt in deiner Zeit später noch einmal machen möchtest oder um bestimmte Sequenzen für dich zu wiederholen.
Workshop „Kiefer, Nacken und Schulter in feiner Balance“ im Überblick
Titel: Kiefer, Nacken und Schulter in feiner Balance
Termin: Samstag, 30. November 2024
Uhrzeit & Dauer: von 11.00 bis 14.00 Uhr (3 Stunden mit Pausen)
Kursgebühr: 40,00 – 50,00 Euro. Nach eigenem Ermessen.
Bonus: Die Workshop-Lektionen zeichne ich in meiner Bibliothek auf und du kannst sie nach dem Workshop noch vier Wochen lang aufrufen und wiederholen.
Anmeldung: Bitte einfach bis spätestens 29. November per E-Mail an kontakt@innere-bewegung.de mit Betreff „Kiefer, Nacken und Schulter“ anmelden.
Der Workshop findet live und online über Zoom statt. Es gibt Zeit für Fragen, Rückmeldungen und Teilen von Beobachtungen.
Mit der Teilnahme erklärst du dich damit einverstanden, dass der Workshop aufgezeichnet wird und für andere Menschen verfügbar sein wird.
Nur Aufzeichnung
Du hast am 30. November keine Zeit und möchtest trotzdem die Erleicherterung aus der feinen Balance zwischen Kiefer, Nacken und Schultern erleben? Dann kannst du die Aufzeichnung erwerben (40–50 Euro) und erhältst ein Jahr Zugang zur Workshop-Mediathek.
Die Kurse finden im Rahmen des Vereins Akademie Gesundheit und Verbindung statt.
Nach deiner Anmeldung per E-Mail an kontakt@innere-bewegung.de überweise bitte den entsprechenden Förderbeitrag auf das Konto des Vereins. Die Bankverbindung und der Zoom-Link werden dir nach der Anmeldung zugesendet.